発芽玄米健康ダイエット食事法
| □有酸素運動とは？ |
ダイエットには有酸素運動が適していることは、ご存知の方が多いと思います。 激しい運動は、逆効果となります。 筋肉がついて、密度があがり、体重が・・・・(^_^;) 運動により脂肪が燃焼しはじめるには、 ２０分程度の時間が必要です。 そのため、ウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、水中運動等 で、 脈拍が１分間に110〜120を越えない程度の軽い運動を 20分以上行なうことが大事なのです。 でも、毎日は、20分でも大変ですよね。 発芽玄米健康ダイエット食事法では、特別に運動する必要は、ないと考えています。 日常生活の中で、意識せず有酸素運動ができる方法があるのです。 それが、日常の整理整頓やお掃除です(^_^;) 毎日のちょっとした整理整頓や、こまごまとした掃除を習慣にすることをお勧めしています。 あなたの部屋の余分な脂肪？ゴミ？必要のないもの？なとがスッキリ。 さらにあなたの体の余分な脂肪まで燃焼でき、一石二鳥です(^^♪ その辺については、ブログ続ける簡単ダイエットを参考にしてみてください。 そして、毎日の食生活をお米中心の食生活。 その毎日の食生活から、自然に食物繊維が摂取でき、冷え性や便秘の改善にもなる。 それも自家製の発芽玄米を少し加えて食べるだけの方法です。 ご家庭で簡単に、それもほとんどコストゼロで、生の発芽玄米を作る方法 |
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