発芽玄米健康ダイエット食事法
| □簡単に美味しく食べれるレシピ |
発芽玄米いろいろ雑炊、４人前 朝、胃のむかつきがある方や、食欲がない方、手軽に食物繊維を摂取したい方にお勧め。 旬の食材を手早く美味しく食べることができ、満腹感もあるので、ダイエットにも最適なレシピ ①白米９ 発芽玄米１ の割合で炊いたご飯３合 ②にだし汁３カップ しょうゆ小さじ１、塩少々 ③シイタケ、３枚 えのき 一袋 ④シメジ、１パック にんじん １/２本 など、 最初に ②と具の③④を加えやわらかくなるまで煮る。 具が煮えたら①を加え 一煮たちしたら、味を整えるため、しょうゆ、塩で、調整。 ミツバなどを加えて完成 さらに、いろいろな発芽玄米を使ったレシピの紹介は、こちらのブログを参考に ご家庭で簡単に、それもほとんどコストゼロで、生の発芽玄米を作る方法 |
|
健康ダイエット食事法 |
