発芽玄米健康ダイエット食事法
| □便秘の原因２（無意識の水分不足） |
●意識して、水をタップリ飲む 水分不足も便秘の大きな原因になります。 腸の働きが悪く、便秘がちな人は、意識して、こまめに水分をとらないと、便が堅くなり、ますます便秘がひどくなります。 特に、最近のエアコンの効いた室内やオフィスは、空気が乾燥気味になり、皮膚からの水分蒸発は、知らず知らずに多くなっているのです。 そのため、便秘解消のためには、水分をタップリとる必要があるのです。 そして、水だけでは、なく、同時に必要なものが食物繊維なのです。 水分だけをとっても、大腸がフルに働いてその水分は、吸収してしまうだけなのです。 水分と食物繊維を同時にとることで、食物繊維がスポンジのような役目を果たし、水分を吸収し、柔らかくて、適度にボリュームのある便のもとをつくるのです。 ●水を飲むときの注意点 ①食事前に飲む。 ②ゆっくり飲む ③常温に近い温度の水を飲む。 （あまり、冷たい、熱い水やお茶は、胃や腸に刺激を与えることになるため） ④午前中に飲む。できるだけ夕方以降は飲まない。 そして、しっかりと、発芽玄米の入った御飯の朝食を毎日規則正しく食べることで、食生活のリズムを取り戻し、不足気味になりがちな食物繊維を手軽に、効率よく摂取することができるのです。 |
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健康ダイエット食事法 |
